禁食是大多数减肥人都使用过的方法。但是人体维持生命和健康离不开能量和营养素，因此长期禁食并不能现实。因此这次推荐半月一日禁食减肥法。
半月一日禁食减肥法的具体要求：
每间隔半个月就选择一天进行禁食，这一天除了喝水什么食物也不能吃。如果饥饿严重，可以尝试吃极少量的番茄。
禁食的前一天和后一天也要保持正常八分饱饮食，绝不能因为要禁食而饮食过量。
每半个月禁食一日的五个好处：
禁食期间，内脏的器官可以得到充足的休息和细胞活化，不仅能帮助减肥还可以健康身体、抗击衰老和促进排毒。
好处一：排毒效果
排毒效果是禁食最大的效果。禁食可以促进排出体内难以正常排出的粪便、有毒金属和食品添加剂。平时大量食用垃圾食品和便利店饭盒中所含的人工甜味剂和食品添加剂的等，都可以通过禁食来促进它们排出体外。
好处二：恢复身体的消化系统
禁食期间，没有什么可以消化，所以消化系统可以得到充足的休息。既能修复身体，还可以让内脏恢复平静的循环和代谢。能健康身体还可以改善身体的循环和代谢状况。
好处三：燃脂效果
身体主要使用糖而不是脂肪作为能量。当摄入糖分时，它会储存在肌肉和肝脏中，但是当体内的糖分用完时，能量来源就会从糖分转换为脂质。由于禁食没有糖分的来源，身体便会燃烧脂肪来维持身材正常的循环和代谢。
好处四：五官功能变得敏锐
禁食期间可能会感到饥饿，无法专心学习和工作。使神经递质被激活，随之便会出现头脑思维敏锐，五个感官（视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉）也变得敏锐。
好处五：口味改变，饮食习惯改善
尝试过一日禁食以后，大家会觉得油腻和高糖的食物会变得更加敏感，可以有效的降低对这些食物的饮食欲望。能够有效的控制高热量、高糖食物的摄入量。改变饮食习惯以后既能达到减肥瘦身的效果，还能健康身体和保持身体健康。
半月禁食一次，既能减肥瘦身还有助于身体健康。