寒冷的天气里越来越多的人喜欢宅在家中，致使大多数人都存在运动不足的状况。缺乏运动的生活习惯让原本就存在新陈代谢变慢的身体雪上加霜，发胖的问题愈发严重。
为了杜绝肥胖，介绍一些简单的习惯，可以有效防止冬季肥胖。
1.起床后喝温热的白开水
为了将堆积在体内的废物更容易排出，建议早上起床先喝一杯温热的白开水，然后再去做其他事。喝白开水，不仅可以补充睡眠时流失的水分，还可以由内温暖身体，进而促进新陈代谢。另外睡醒后喝温水还可以刺激肠道，有促进宿便排出和缓解便秘的的作用。为了更好的保持身材和抑制肥胖建议每天喝2升左右的温水。请注意喝水不能一次性大量饮用，应该分次慢饮，每次饮水一杯左右，每天喝8杯。
2.注意吃饭的顺序
吃饭前十分钟先喝热茶或者温水可增强减肥效果和抑制肥胖的发生。
餐前喝温水可以抑制肥胖的原因是，温水可以使内脏升温，有助于基础代谢速度的提升，既能减缓餐后血糖值的急剧升高，还能加快摄入热量的燃烧，有抑制肥胖发生的效果。
另外，餐前喝温水等还能及时的饱胀肠胃，既能防止饮食过量还可以降低饮食欲望，同样有助于保持身材和抑制肥胖。
3.适量饮用黑咖啡和茶水
黑咖啡中含有丰富的咖啡因，饮用后可以有效的降低饮食欲望，能够防止暴食和饮食过量的状况发生。另外咖啡因还有提高新陈代谢的作用，有助于提高脂肪的燃烧率。请注意黑咖啡最好在上午时间段饮用，防止影响睡眠质量。
茶水中含有各种各样的茶多酚，有促进燃脂和提高代谢的效果，非常适合减肥期间饮用。
4.晚上少吃点
晚餐对于减肥来说是最重要的一餐，晚餐一定要少吃，因为晚餐后几个小时大部分人就会选择睡觉，人在睡觉的时候热量消耗比正常活动消耗热量要少的多，所以晚上少吃点可以防止摄入热量过多，避免肥胖的发生。另外晚餐最好要吃的清淡一些。
5.养成早睡早起的习惯
充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，还能降低第二天的饮食欲望，对减肥保持身材、形成易瘦体质有巨大的帮助。
坚持以上五个习惯就可以养成不易长胖的身体哦。